囚徒

囚徒健身2是一本教你练出能用的力量，极限的力量、生存的力量的书，由美国保罗·威德编著。本书留存于美国监狱的训练体系，把男人的力量推向生理极限，作者以平实的语言道出了朴素却早已为人遗忘的真理，本书中关于锻炼侧链和升旗的内容真是独特。